【D】-(3)
エゴグラムを活用する
ここでは、エゴグラムを活用して理想的な形を作るにはどうすれば良いかということについて触れます。
エゴグラムには、「心のエネルギー量は一定である」という法則があります。これは、他の項目が上がると他の項目が下がることを意味します。
よって、エゴグラムを変えたい場合は、低い項目を高めれば、全体のバランスが整うということになります。
例えば、CPが高くNPが低いため人間関係がうまくいかない人がいるとします。
その人は、NPを高めることで、CPが下がり、全体のバランス良くなることで、人間関係も改善されるということになります。
自分のエゴグラムで変えたいところがある場合は、以下の手順に従ってください。
(1)高めたい項目について、具体的な行動計画を立てる。
(2)行動計画を実施する。
(3)1週間後、再びエゴグラムを描いてみる。
(4)まだ変えたいところがあれば、(1)から再スタートする。
上記の4手順を繰り返します。
では、実際に低いところを上げるための具体的な行動が何か、いくつかの方法をあげてみます。
下記「【F】自我状態を開発する方法」のページに情報をまとめましたのでご覧ください。
低いところを上げるには、心理的な抵抗があると思いますが、少しずつ出来そうなところから始めてみてください。
継続していくうちに習慣になり、楽にできるようになると思います。
【F】自我状態を開発する方法
(1)支配的な親の心(CP)を高める
(2)養育的な親の心(NP)を高める
(3)現実的な大人の心(A)を高める
(4)自由な子供の心(FC)を高める
(5)順応した子供の心(AC)を高める
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